d 3

czy w związku z tym mógłbym sobie zrobić od razu taką " stałą" powiedzmy kilku miesięczną suplementację? tak nie widze przeszkod abys od razu wskoczyl na stala :D a kawy nie ruszam prawie w ogóle, to z tego powodu żadnych przeciwności brania kreatyny nie powinno być. akurat z ta kofeina to lekka przesada byla patrzac z perspektywy lat [...]

to nie chodzi o to ze jakas forma sie lepiej sprawdza lub gorzej :D raczej o dawki :D i latwosc ich liczenia :D 1,5g mono bedzie ci trudno odmierzyc chyba ze masz na mysli MegaCapsy :D ale przy dostepnosci i cenie monohydratu przy nizszej kieszeni wlasnie tym bym robil stala suplementacje (~3g) a jablczan dodawal przed treningami chyba ze juz [...]

WTOREK Nadrabiam zaległości...;-D Barki przenoszenie hantli przodem w staniu 12kg x 10 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian z supinacją 19kg x 10 x 6 serii Klatka butterfly maszyna siedząc X x 8 x 3 serie następnie dołożyłem ciężaru bo weszło na lajcie X x 6 x 3 serie W tym ćwiczeniu mam znowu dylemat co dalej , ponieważ mam [...]

Jednak trening klaty według pierwszej wersji planu....czyli dzisiaj ;-D Waga rano 111,2kg - tak sobie skacze Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 bez zatrzymywania 180kg x 2 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 https://youtu.be/QL32zXubZpw 217,5kg x 1 217,5kg x 1 ciężko ale poszło samodzielnie :-)) [...]

ok dzięki ;] ogólnie sorki że tak męczę szczegółowymi pytaniami ale nigdy wcześniej nie stosowałem tak szeroko zakrojonego wspomagania witaminami i po prostu chcę wszystko wiedzieć dokładnie ;] a wiedza zostanie na przyszłość :D EDIT: no to po zebraniu wszystkiego do kupy, tak by to mniej więcej wyglądało ;] po śniadaniu: 3 kapsy omega 3 1 x wit. [...]

SFD/Images/2015/7/29/0295ac89bf0846afbfc104da1096e3e5.jpg U mnie trening zaliczony :) Poszły ręce (biceps i triceps) + 40 minut bieżni. Przed treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z [...]

BARKI Unoszenie hantli na bok na lawce 3s + 2 regresy 15x6 /15x8 /12x10 /+reg: 5x20 /3x25p 15x7 /15x8 /12x11 / +reg: 7x30p 15x7 /15x10 /12x13 Wyciskanie hantli Rampa 12 12x20-12x30-12x36 8x31 - 8x36 - 8x41 - 8x41+10x25kg (drop ost.seria) 12x31- 10x36 /8x41 /8x41 + drop jw Wycisk na maszynie młotkowo 3 x 15 3x15x15kg +c.maszyny 15x15kg / 15x20 [...]

SFD/Images/2015/7/26/b36ac036b7124d24a7969357e2d54a65.jpg Na wstępie chciałbym podziękować Firmie GRENAED za możliwosc prowadzenia miesięcznego testu oraz gronu moderatorskiemu za wybranie mnie jak i Geniusa do testowania suplementów. Wrzucam wypiske z lekkim opóźnieniem gdyż niestety nie dałem rady wrzucić jej wcześniej, siła wyższa ;-) Ocena [...]

a tak po głębszym wgłębieniu się w temat to tak : Bulgaria - no wypas Croatia - średnia Czechy - nieee :/ Denmark - nawet nawet England - też miła :D France - średnia Germany - fujjjjjjj :P Greece - mniej niż średnia Italy - raczej niee :/ Latvia - Sexi :D Netherlands - trochę lepiej niż średnia Portugal - średnia Russia - Ładna Spain - Brzydka [...]

Co myślicie o takiej diecie? Co poprawić? Wydaje mi się trochę dużo tego żarcia. Wyliczyłem zapotrzebowanie na redukcji (-300kcal): kcal: 3000 B: 258g W:309g T: 83g Dobra: 1 posiłek (7:00) Twaróg 100g Jogurt Naturalny 150g Banan 130g (jeden) Płatki owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: 73,6g T: 16g 2 (10:30): Serek Wiejski 200g [...]

wg mnie powinieneś jedno wiosło wy***ać. bo to podciaganie konca sztangi to też wiosło. 3 to za dużo , zmien jedno oburącz na jakieś podciąganie? sciąganie linki wyciągu górnego. chociaz czuję , że to i tak przesada w planie. oceniał go ktoś ? ale siła w MC ... :d pogratulować :) Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-01-09 20:20:00

Zaryzykuje i zglaszam sie :-D Wiek: 27 Wzrost: 172 Waga: 59 Staż: 1 rok Cel: moim marzeniem jest sylwetkowym jest bikini fitness, a jak do tego dojsc to juz nie wiem %-) oprocz tego poprawa wynikow silowych bo tytanem zdecydowanie nie jestem :-)) Bardzo bym chciala przejsc na wyzszy poziom trenowania, sprawia mi to ogromna frajde i fajnie byloby [...]

Na samym poczatku (tzn nie na poczatku cwiczen, bo najpierw fbw bylo), ale generalnie wygladalo to tak : Dzien 1 - klatka + tric. -Wyciskanie sztangi na lawce skośnej (3 serie - 8,6,4 z progresja ciezaru) + jedna seria hantlami 8powt. -wyciskanie sztangi na lawce poziomej (3 serie -8,6,4) + jedna hantalmi jw -wyciskanie hantli skos w dół (3x6-8) [...]

Sylwetka fajna..a cykl gruby :D bede sledzil...codo diety tego mutanta bym zastapil zarciem jak dasz rade,przed treningiem dalbym samo bcaa 1gr a bialkoew odrazu po treningu..ogolnie bialka w diecie bym zmniejszyl do 2,5gr na kmc max 3...czemu hcg co12tyg 10tys a nie 5tys co 6tyg? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-18 16:46:00 Zmieniony [...]

Wczoraj łapa Bicek Gryf prosty 52 kg 5x5 Młotek 4x12 18 kg hantel Linki prosty gryfik + sznurki w super serii 3x12 Tric Francuz 47 kg 5x5 Wyciskanie za głowę 4x12 16 kg Linki gryf prosty + linki w ss 3x12 Towar wkręcił sie bardzo mocno po wczorajszym treningu pompa jeszcze trzyma. Dziś cheat meal w MC Donalds z zoną poszły 3 Big macki i 1 [...]

ello ja zakupiłem i na początku brałem po 2 przed i po 2 po i pompa srednia ale teraz biore po 3 przed i 3 po i pompa BDB. :D

z tego co wyczytałem np. ze składu Trec MultiPack36 - jes w składzie magnez i cynk - czyli te składniki które są w ZMA -> wiec jest sens brac to ZMA ? skoro magnez i cynk znajdują sie tez w witaminach Treca?? Skład: Witamina A (75% betakaroten, 25% palmitynian) 999,99 mcg *125 % Witamina C (kwas askorbinowy) 200 mg *333 % Witamina D3 [...]

uchicha ja mam tak samo, zrzuciłem jedynie 4kg masy w misiąc po stosowaniu HYDROXYCUT HARDCORE, wydaje mi sie że troche masy tłuszczowej przerobilem na mase mięśniową. Ja brałem po 3 kapsułki rano po śniadnaiu i 3 oklo 30 min przed treningiem. Tylko, że razem z tym splaczem stosowałem Cretyne z D-rbosą + Nitro Oxide z Aminostara i może dlatego nie [...]

Bakuś bo jesteś tu niemile widziany };-) jak masz pentium 3 to oświadczam ze to żart :-D Ja barki tez lubie przytyrać, zresztą mi sie ulubione ćwiczenia i partie zmieniają co jakiś czas %-)

Ja wczoraj zjadlem 3 duze bo kvrwa w chacie wiecej nie bylo a nie chcialo mi sie isc kupic %-) Vinci - pierwszy jestes bo ja juz weekend mam :-D